▲ 심도진 한국건강관리협회 울산지부 원장/산부인과 전문의     ©UWNEWS

우리몸의 70%이상이 수분으로 이루어져 있으므로 물은 많이 마시는 것이 좋다고 알려져 있지만 이것이 다 맞는 것은 아니다. 체내에는 나트륨, 칼륨등 각기 다른 전해질과 무기질이 존재하고 있는데, 물을 과다 섭취하면 나트륨의 균형이 깨지게 되고 삼투압현상으로 뇌세포 안으로 수분이 이동하게 되어 저나트륨 현상으로 뇌부종이 발생할 수도 있다. 특히 신장이 좋지 않은 사람은 수분섭취를 제한해야 한다.

그러면 대체 하루에 얼마만큼의 물을 섭취해야 할까?

한국영양학회에서 발표한 영양섭취기준에 따르면 자신의 연령에 맞춘 하루 필요열량을 대략적인 하루 수분 필요량 보고 있다. 하루 중 우리가 먹는 과일, 채소등의 음식과 쥬스나 우유에도 수분이 함유되어 있고 특히 채소나 과일 등으로 수분을 같이 공급해주면 저 나트륨 현상을 막을 수 있으니 개개인마다 다소 차이가 있겠지만 굳이 물만 따로 권장량에 맞게 마실 필요는 없다.

사람의 뇌의 85% 심장의 77%가 수분으로 이루어져 있으므로 활발한 신진대사를 위해 물을 적당히 마시는 것은 좋지만 너무 과다하게 마시게 되면 되려 역효과가 날 수 있으니 주의해야 한다.